انواع مهارت های زندگی

انواع مهارت‌های زندگی

مهارت خودآگاهی: خودآگاهی، توانایی شناخت و آگاهی از خصوصیات، نقاط ضعف و قدرت، خواسته‌ها، ترس و انزجار است. رشد خودآگاهی به فرد کمک می‌کند تا دریابد تحت استرس قرار دارد یا نه و این معمولاً پیش‌شرط ضروری روابط اجتماعی و روابط بین فردی مؤثر و همدلانه است

مهارت ارتباط مؤثر:  این توانایی به فرد کمک می‌کند تا بتواند کلامی و غیرکلامی و مناسب بافرهنگ، جامعه و موقعیت، خود را بیان کند بدین معنی که فرد بتواند نظرها، عقاید، خواسته‌ها، نیازها و هیجان‌های خود را ابراز و به هنگام نیاز بتواند از دیگران درخواست کمک و راهنمایی نماید. مهارت تقاضای کمک و راهنمایی از دیگران، در مواقع ضروری، از عوامل مهم یک رابطه سالم است.

مهارت  تصمیم‌گیری:  این توانایی به فرد کمک می‌کند تا به نحو مؤثرتری در مورد مسائل تصمیم‌گیری نماید. اگر کودکان و نوجوانان بتوانند فعالانه در مورد اعمالشان تصمیم‌گیری کنند، جوانب مختلف انتخاب را بررسی و پیامد هر انتخاب را ارزیابی کنند، مسلماً در سطوح بالاتر بهداشت روانی قرار خواهند گرفت.

مهارت تاب‌آوری: افراد تاب آور افرادی انعطاف‌پذیر، تیز و خلاق هستند که می‌توانند سریعاً خود را با شرایط سازگار کنند، می‌دانند چگونه با مشکلات رویارو و بر آن‌ها غالب شوند؛ پنج سطح تاب‌آوری عبارت‌اند از: حفظ ثبات هیجانی: که برای حفظ و نگهداری سلامتی و انرژی ضروری است. تمرکز بر بیرون: که بر چالش‌هایی که باید با آن‌ها کنار بیاییم متمرکز است. تمرکز بر درون: برریشه‌های درونی تاب‌آوری یعنی عزت‌نفس قوی، اعتمادبه‌نفس بالا و خودپنداری مثبت متمرکز است. مهارت‌های تاب‌آوری خوب: شامل نگرش‌ها و مهارت‌هایی که در افراد تاب آور بسیار یافت می‌شود. استعداد خوشبختی: به بالاترین سطح تاب‌آوری ممکن برمی‌گردد، توانایی تبدیل بدشانسی‌ها به خوش‌شانسی.

مهارت مدیریت هیجان: که به افراد کمک می‌کند تا بتوانند هیجان‌های منفی خود را شناسایی و کنترل نمایند، نه اینکه هیجانات بر فرد حاکم شوند و رفتار افراد را رقم بزنند.

مهارت حل مسئله:  این توانایی فرد را قادر می‌سازد تا به‌طور مؤثرتری مسائل زندگی را حل نماید. مسائل مهم زندگی چنانچه حل‌نشده باقی بمانند، استرس روانی ایجاد می‌کنند که به فشار جسمی منجر می‌شود.

مهارت  تفکر خلاق:  این نوع تفکر، هم به مسئله و هم به تصمیم‌گیری‌های مناسب کمک می‌کند. با استفاده از این نوع تفکر، راه‌حل‌های مختلف مسئله و پیامدهای هر یک از آن‌ها بررسی می‌شوند. این مهارت، فرد را قادر می‌سازد تا مسائل را از ورای تجارب مستقیم خود را دریابد و حتی زمانی که مشکلی وجود ندارد و تصمیم‌گیری خاصی مطرح نیست، با سازگاری و انعطاف بیشتر به زندگی روزمره بپردازد.

مهارت تفکر انتقادی:  تفکر انتقادی، توانایی تحلیل اطلاعات و تجارب است. آموزش این مهارت‌ها، نوجوانان را قادر می‌سازد تا در برخورد باارزش‌ها، فشار گروه و رسانه‌های گروهی مقاومت کنند و از آسیب‌های ناشی از آن در امان بمانند.

مهارت کنترل خشم: این مهارت افراد را با شناخت عوامل خشم و روش‌های آرامش آموزی، بازسازی شناختی، تخلیه انرژی و حل مسئله آشنا می‌کند.

راهنمای قاطعیت ورزی: قاطعیت ورزی دفاع از حقوق خود و بیان افکار و احساسات خود به شیوه مستقیم، صادقانه و مناسب است. افراد قاطع منفعل نیستند و به نیازهای دیگران احترام می‌گذارند و به شیوه‌ای مدیرانِ و انعطاف‌پذیر با آن‌ها ارتباط برقرار می‌کنند

دکتر حامد بخشی